[...] TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta ruska 128, meta naposim 168, meta polska 168... 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa miesnowa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: lekko podwyzszone [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, [...]
zaczne od tego, ze mam 14 lat, bez jakiegos wielkiego doswiadczenia w sportach silowych i kulturystyce aczkolwiek czynnie uzupelniam swoja wiedze na ten temat ;] prosze bez komentarzy vel "idz pobiegac za pilka", bo akurat szkola gwarantuje mi duzo biegania, za pilka od kosza. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) 0, jesli [...]
[...] 59 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: n/a 11.POZIOM BF% n/a 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Siema:) Mam pytanko??? Chodzę na siłownie 1,5 miesiąca i chcę wziąśc jakąś krete i mam dylemat zastanawiam się nad takimi specyfikami jak Storm Universal, Cell Pump, Nitrobolon. Do tego chce brac Gain Bolic 6000 i wiadomo dieta javascript:%20test(''); PS: Wiadomo zależy mi nad masą:))))
[...] udało by mi się osiągnąć do /1 czerwca/ 1 lipca wyznaczony przez mnie cel? Proszę o wszelkie uwagi oraz porady dotyczące mojej diety, którą zaczynam 'od nowa' od 1 kwietnia ;]] *przepraszam, że zakładam temat, który dla was może wydać się zbędny ponieważ jest tu masa podobnych- chciałabym uzyskać odpowiedzi bezpośrednio dotyczącej mnie ;]
Staż: roczek Wiek: 17lat Poprzedni trening 2tyg ACt po 6miesiecznej przerwie Cel masa +cykl Uwagi: pierwszy raz aczynam robic przysiady orazpompki na poreczach. Zastosowalem inny spsoob progresji niz kiedykolwiek 12,8,6,12 ale troche sie w tym pogmatwalem dlatego prosze o pomoc. Z gory dziekuje pzodrawiam oniedziałek: - Wyciskanie sztangi poziom - [...]
Ćwiczę przez 4 miesiące na Masę potem przez kolejne 4 miesiące ćwiczę na Rzeźbę a przez kolejne 4 miesiące ćwiczę na Siłę. Co sądzicie o takim rozłożeniu ?
Witam Wiek 20 lat waga 61kg wzrost 176cm Cel Masa i rzezba Staz treningowy krotki, 1 cykl na mono + gainer przybylo ku mojemu zaskoczeniu duzo sily ok 10kg wiecej biore na klatke, waga +2kg ale wydaje mi sie ze to retencja wody, mam juz ulozona diete i zaczynam sie do niej stosowac. Chcialem sie dowiedziec co myslicie o polaczeniu Nitrobolon II + [...]
Witam chcialbym przeprowadzić cyklik w lato: cel sucha masa i lekkie podciecie. Kalorie na + duzo aerobow 3 cykle za soba nie za mocne prolo+wino,meta/meta+wino Obecnie planuje : 1-8 prop 100mg/e2d Axio 1-4 superdrol 2/2/2/2 kaps 1-8 wino IP 50mg/e2d Jak myślicie bedzie to dobre kombo aeroby micha oslonki na najwyzszym poziomie, bede sie staral. [...]
Witam wszyscy ciagle pytaja ile wyciskasz na klate kazdemu chodzi tylko o rekordy :)jak sie mowi cwicze na silowni to kazdy odrazu to pytanie a jakie wy macie do tego stosunek? bardziej wam zalezy na zdrowiu,fajnym wygladznie w miare ? bo mnie to troche smieszy jak ktos tak pyta ja duzo na klate nie biore ale masa mi idzie fajnie i to mnie cieszy
Ankieta: 1) Dane: Data Urodzenia: 28.09.1984 Staż: wsumie okolo 3 lat z dwoma przerwami(ostanie 2 latka bez przerw) Przed Cyklem: Waga: 83 Wzrost: prawie 175cm Biceps: okolo 41(napompowany zero pociecia) Klatka: 109 Barki:123 Pas: 89 Brzuch:90 Udo: 57 Lydka:42 Wyciskanie Klatka: 100kilo Wyciskanie Barki: nie wyciskam Przysiad: 80 Martwy Ciąg: [...]
Witam, 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mogę znaleźć miarki -Klata: nie mogę znaleźć miarki -Udo: nie mogę znaleźć miarki -Talia: nie mogę znaleźć miarki 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (na minione wakacje miałem 4 miesiące przerwy, bo wyjechałem do Anglii do roboty, gdzie straciłem sporo kg ), ćwiczę 3x w [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 (10omy+ jakies 80 tabletek mety, 10 omy, 15 testy) 8.TRENING:4/tydz, krotki, ale wyczerpujacy (typowy dla ektomorfika) 9.CEL CYKLU:masa (choćby troche tłuszczowa) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: grubo ponad rok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ekto;/ 13.STAN ZDROWIA: Gitara (wiecznie [...]
[...] gainer poniewaz nie jestem w stanie jesc tyle ile powinienem,cwicze od 4-5dni w tygodniu.Co bym chcial uzyskac,interesuje mnie dobry miesien,nie czysta rzezba i nie czysta masa,cos pomiedzy.Za wszelkie sugetie bardzo dziekuje,wszelka pomoc sie przyda. 1.WIEK:20 lat 2.WAGA:68-70kg (waha sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po [...]
Witam Mój kumpel potrzebuje pomocy. Chcialby kupic jakis booster azotowy połączony z animokwasami czy to dobre rozwiązanie? Celem jest oczywiscie masa a ja na tych odzywkach sie nieznam poradzcie cos... Cykl gdzies do 150-200zł. Nieproponujcie kreatyny bo chce cos innego wyprobowac dzieki z gory Zmieniony przez - mares_ w dniu 2008-03-25 [...]
[...] spowrotem zeby byla napieta ale nie tulszczem ale miesniami i mam pytnie czy moge brac odzywke (bialko) na mase typu gainer albo cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa miesniowa?:P no i jak by sie komus chcialo to zeby napisal mi co mam cwiczyc i jak. Chodze na silownie przez 2 miesiace 4 dni w tygodniu. Chcialbym nabrac masy mesniowej [...]
[...] 3 dni w tygodniu. dana partie raz na tydzien, po 5-9 serii na partie (w zaleznosci od tego na jakiej partii mi bardziej zalezy), 8-10 powtorzen. oczywiscie celem jest masa, odzywka weglowodanowa w dniu treningu 2x. w zasadzie jestem poczatkujacy wiec teoretycznie powinienem cwiczyc systemem obwodowym - kazda grupa na treningu, ale chce jak [...]
witam moja waga to 94kg ćwiczę od 4lat jestem po cyklu kreatynowym już jakiś czas,z którego nie byłem zbytnio zadowolony!Zastanawiam się co zmienić w odżywkach gdyż kretka,hmb,białko,l-glutamina która brałem nie spełniła moich oczekiwań?Cel masa siła!!!!!
(plan na mase) Mam takie pytanie czy mozna cwiczyc kazda patrie 2x w tyg w systemie A-B-A nast. tydz. B-A-B ?? czy lepiej inaczej to rozlozyc , prosze o odp bardziej doswiadczonych ???pozdrawiam wswzytskich ! poniedzialek: klatka ,barki, triceps Sroda: nogi, plecy , biceps piatek: klatka ,barki, triceps poniedzialek : nogi, plecy , biceps ITD [...]
